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精彩日志
>>職場減壓好辦法
職場減壓好辦法
1、去散步
當(dāng)你覺的自己壓力很大的時(shí)候，不凡把手中的工作放下來，到外面去散散步，也許離開讓你壓抑的工作環(huán)境，外面的藍(lán)天綠草會(huì)讓你的心情平靜，甚至忘記你的壓力是來自那里。
2、沉思
你不需專門訓(xùn)練就能進(jìn)行一個(gè)短暫放松的沉思。只需坐在安靜的地方，閉上眼，放松，集中精力于你的呼吸。注意吸進(jìn)身體的東西，然后呼出去。當(dāng)雜念浮現(xiàn)你腦海的時(shí)候（一定會(huì)的，不可避免），只需承認(rèn)它們（不要盡力忽略它們），讓雜念消除，再次把注意力集中到呼吸上來。能堅(jiān)持多久就做多久，然后重新吸幾口氣，精神百倍地站起來。
3、深呼吸
深呼吸，屏住呼吸，現(xiàn)在緩慢呼氣……呼氣時(shí)試著數(shù)到十。感受緊張和壓力一并被呼出。如果有必要，重復(fù)三到十次。
4、做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以讓你身心都放松，不論是游泳爬山，還是小跑疾走，都會(huì)讓你從身心上面感到愉悅，放松你的心情，忘記哪些本不該有的壓力和煩惱。
5、自我按摩
按摩自己的雙肩、脖子、頭和后背。很有效果。讓你的另一半為你按摩的話，效果會(huì)更好。另一個(gè)放松技巧是讓你身體的每塊肌肉依次先收縮后放松。從腳趾開始往上，至頭部結(jié)束。
6、閱讀
一本好書，能讓你全神貫注，心無雜念。名人勵(lì)志，讓你沉醉在他們的世界里。甚至發(fā)現(xiàn)你的壓力在他們面前都是那么的微乎其微，不值一提。
7、杜絕聯(lián)系
關(guān)掉手機(jī)，關(guān)掉電腦，暫時(shí)杜絕與外界的聯(lián)系。這些東西只會(huì)增加你的壓力。下線，忘了網(wǎng)上的一切。你可以做到的！
8、放一天假
緊張的工作讓我們很多時(shí)候都犧牲了自己的休息時(shí)間，尤其是一些節(jié)假日時(shí)間，其實(shí)，但你感覺壓力的的時(shí)候，身體就在告訴你需要給自己放個(gè)假了。只是放松一下，讓自己平靜下來，精神集中。
面對(duì)壓力，其實(shí)每個(gè)人都有自己減壓的辦法，辦法因人而異，但是只要達(dá)到放松心情、排解壓力就可以了。不要讓生活工作 壓力成了我們生活的主宰，其實(shí)生活還有很多美好的東西。