治療職場(chǎng)心理病的原則和常用方法
通過(guò)上次的介紹，我們可以歸結(jié)到職場(chǎng)心理病的產(chǎn)生更多的時(shí)候是由于太大的壓力造成的，所以，想要治愈職場(chǎng)心理病，更多的時(shí)候還是要學(xué)會(huì)控制和排解壓力，并要遵守下面的原則。
1、減壓先要解開(kāi)心結(jié)。
人總是貪求太多，把重負(fù)一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)輕裝上陣，學(xué)會(huì)善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會(huì)被生活壓趴下嗎？
2、對(duì)壓力心存感激。
生活本來(lái)就是豐富的。任何人的生活都不會(huì)一成不變。我們需要一帆風(fēng)順的快樂(lè)，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰(shuí)，我們的生活都會(huì)顯得有幾分單調(diào)。
3、用積極的態(tài)度面對(duì)壓力。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發(fā)財(cái)，就總會(huì)納悶，為什么會(huì)這樣呢？為什么不是自己呢？其實(shí)只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來(lái)也想不來(lái)的。與其讓自己無(wú)謂地?zé)溃蝗缦胍恍╅_(kāi)心的事，多學(xué)一些知識(shí)，讓生活充滿(mǎn)更多色彩。
4、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。
面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事上來(lái)。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的你，還會(huì)害怕你面前的壓力嗎？
1、找到產(chǎn)生壓力的原因
到底你的壓力是來(lái)自哪里呢？是工作？是生活？是從自身產(chǎn)生，還是外界原因？只有找到產(chǎn)生壓力的原因，才能更好的對(duì)癥下藥。
2、不要把工作當(dāng)成一切。
當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂(lè)，娛樂(lè)是對(duì)付壓力的良方。
3、正確對(duì)待批評(píng)。
不要把受到的批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。但是，如果批評(píng)的語(yǔ)言是侮辱性的，比如你的老板對(duì)你說(shuō)一些臟話(huà)，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門(mén)反映情況。這樣的批評(píng)是不能接受的。
4、暫時(shí)將壓力拋開(kāi)。
休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力。
5、隨它去。
辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類(lèi)事情分開(kāi)，歸為兩類(lèi)，并列出清單。開(kāi)始一天的工作時(shí)，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過(guò)多的考慮，給自己增添無(wú)謂的壓力。
6、分散壓力。
可能的話(huà)把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中：認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人。如果這樣的話(huà)，你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺(jué)，于是就會(huì)把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。(建筑設(shè)計(jì)人才網(wǎng) http://jzsj.rc1001.com 提供)